韩国健身女神,练出粗壮大腿,体重140斤还爱吃汉堡

时间:2019-10-24 来源:www.syingenta.com

2019

80%的女性在健身房减肥。只有少数女性会增加肌肉,而80%的女性坚持有氧训练,而不喜欢力量训练。剩下的20%是另一种,在健身房找到健美运动员的可能性只有2%。

这2%的女性会将周围的所有男性拒之门外,它们看上去都像怪物,特别是当它们的肌肉比男性强壮时,男性将远离此类女孩。然后害怕一个比自己更尴尬,无法负担保护这样一个女孩的女人。

她们甚至会把她们当作哥们,但即便如此,这也不会阻止2%的女孩加强肌肉的决心。今天,我们介绍给您的美丽来自韩国,在韩国被称为健身女神。她有一双粗大腿,像牛一样重140磅,最喜欢的食物是汉堡包。

几乎每顿饭她都吃一个汉堡。如果不吃饭就吃汉堡,她会感到缺点,但是即使她每天吃高热量的食物,身材也很精致,曲线很好,而且有一个坚强的男朋友,两个人非常爱

最后,我将向您介绍一些健身运动:

动作1:站立姿势后抬起双腿

首先,双手握住一个固定的物体,身体稳定,背部笔直,核心向内拉紧,身体略微向前倾斜

用一只腿支撑身体,并保持一只腿笔直,然后将其抬起至背部。超过限制后,慢慢放慢速度并恢复速度,然后换腿,每条腿的每一侧做15到20次。

动作2:在深处抬起膝盖

脚宽且与肩同宽,下背部必须保持直立,腹部核心向内拉紧,手臂向前抬起

臀部向后坐着,膝盖向下弯曲到地面,然后再次上升。起床时,将一只脚抬到一边,然后恢复。

弯曲膝盖,然后换腿。在整个过程中保持背部挺直

动作3:深度

脚张开比肩膀大1.5倍,后背挺直,腹部紧绷,手臂平坦。

膝盖弯曲臀部,向后坐直到您到达平行线,然后再次站起来

起床时,注意中途起床,然后蹲下,如图所示

请确保在此过程中保持后退

动作4:打开和关闭跳跃

两只脚稍微张开并直立,两只手臂自然下垂

腿向外跳,两臂抬起至头顶上方,以进行高五动作。两只脚落地后,它们向后跳,手臂自然掉下。

这个过程必须是连贯的,脚着地时膝盖要缓冲

今天在这里分享,祝大家减肥成功。

(来自网络的图像,入侵)

80%的女性在健身房减肥。只有少数女性会增加肌肉,而80%的女性坚持有氧训练,而不喜欢力量训练。剩下的20%是另一种,在健身房找到健美运动员的可能性只有2%。

这2%的女性会将周围的所有男性拒之门外,它们看上去都像怪物,特别是当它们的肌肉比男性强壮时,男性将远离此类女孩。然后害怕一个比自己更尴尬,无法负担保护这样一个女孩的女人。

她们甚至会把她们当作哥们,但即便如此,这也不会阻止2%的女孩加强肌肉的决心。今天,我们介绍给您的美丽来自韩国,在韩国被称为健身女神。她有一双粗大腿,像牛一样重140磅,最喜欢的食物是汉堡包。

几乎每顿饭她都吃一个汉堡。如果不吃饭就吃汉堡,她会感到缺点,但是即使她每天吃高热量的食物,身材也很精致,曲线很好,而且有一个坚强的男朋友,两个人非常爱

最后,我将向您介绍一些健身运动:

动作1:站立姿势后抬起双腿

首先,双手握住一个固定的物体,身体稳定,背部笔直,核心向内拉紧,身体略微向前倾斜

用一只腿支撑身体,并保持一只腿笔直,然后将其抬起至背部。超过限制后,慢慢放慢速度并恢复速度,然后换腿,每条腿的每一侧做15到20次。

动作2:在深处抬起膝盖

脚宽且与肩同宽,下背部必须保持直立,腹部核心向内拉紧,手臂向前抬起

臀部向后坐着,膝盖向下弯曲到地面,然后再次上升。起床时,将一只脚抬到一边,然后恢复。

弯曲膝盖,然后换腿。在整个过程中保持背部挺直

动作3:深度

脚张开比肩膀大1.5倍,后背挺直,腹部紧绷,手臂平坦。

膝盖弯曲臀部,向后坐直到您到达平行线,然后再次站起来

起床时,注意中途起床,然后蹲下,如图所示

请确保在此过程中保持后退

动作4:打开和关闭跳跃

两只脚稍微张开并直立,两只手臂自然下垂

腿向外跳,两臂抬起至头顶上方,以进行高五动作。两只脚落地后,它们向后跳,手臂自然掉下。

这个过程必须是连贯的,脚着地时膝盖要缓冲

今天在这里分享,祝大家减肥成功。

(来自网络的图像,入侵)