抑郁危害等同吸烟,如何减少呢?

时间:2019-08-26 来源:www.syingenta.com

根据一项外国媒体研究,抑郁引起的死亡率与吸烟引起的死亡率相似。该研究还发现抑郁症和吸烟会增加心脏病的发病率。那么我们如何保护自己的健康并降低患抑郁症的风险呢?接下来我们了解主要内容。

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1.以积极的态度面对工作

我们将以积极乐观的态度处理人际关系,工作和各种活动,使我们的生活尽可能地满足。每天至少五天进行30分钟的有氧运动,避免大量饮酒,让您感觉更好。

2,当你觉得自己的情绪低落时,你应该及时寻求专家的帮助

不要以为抑郁症不是一种疾病,你不必去看医生。与精神科医生交谈,为您提供有针对性的建议和方法,以改善您的情绪,防止进一步恶化。该研究发现,定期有氧运动与常规心理治疗相结合相当于抗抑郁药,如果持续很长时间,其效果甚至优于抗抑郁药。

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3.不要忽视长期的低落情绪

如果你心情很低很久,你可能习惯了这种状态,你不会想改变这种状态。然而,长期低落的情绪对身体有害并且不容忽视。只要改变生活中的细节,每天对自己好,花点时间做自己喜欢的事情,给自己一份礼物,读一本好书,结交更多朋友等等,也许你可以改善心情。

4.如果朋友或家人有抑郁倾向,请及时采取行动

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各方普遍缺乏求助意识。在这个时候,你应该提醒他们寻求专业帮助可能是有用的。你也让他们知道你会一直支持他们并协助治疗,让他们放心。此外,在日常生活中,你必须表现出你的关注,并帮助你的亲朋好友渡过难关。

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